معما

گروه اول: آفريقاي جنوبي، مكزيك، اوروگوئه و فرانسه

گروه دوم: آرژانتين، نيجريه، كره جنوبي و يونان

گروه سوم: بريتانيا، آمريكا، الجزاير و اسلواني

گروه چهارم: آلمان، استراليا، صربستان و غنا

گروه پنجم: هلند، دانمارك، ژاپن و كامرون

گروه ششم: ايتاليا، پاراگوئه، نيوزيلند، اسلواكي

گروه هفتم: برزيل، كره شمالي، ساحل عاج، پرتغال

بيست و پنج ترفند براي لاغر شدن

 ۱) هر روز ۵ وعده غذا ميل كنيد(۳ وعده كامل و ۲ وعده ميان وعده صبح تا ظهر و ظهر تا شب. در اين صورت متابوليسم بدن افزايش يافته و كالري ها سوخته مي شود.)
۲) وقتي احساس كرديد كه اشتهايتان برطرف شده است، از روي ميز بلند شويد، در اين صورت شما معده خود را آموزش مي دهيد كه به يك چاه بدون انتها تبديل نشود.
۳) غذايتان را با سبزيجاتي مثل جعفري، ترخون و آويشن مخلوط كنيد و با چاشني هاي خوشبويي مثل پياز، سير، ليمو، سركه يا ادويه هايي مثل زعفران، دارچين و كاري آن را ميل كنيد.
۴) گوشت و ماهي بايد در كباب پز پخته شوند و با كمي روغن و مواد معطر آب پز شوند.
۵) از برنامه غذايي تان، مواد غذايي شور را حذف كنيد(پنير، گوشت و ماهي دودي...)
۶) يك ليوان آب پرتقال، ليمو، گريپ فروت و... قبل از غذا ميل كنيد. آزمايش نشان مي دهد كه اين موضوع به حفظ اندام كمك مي كند زيرا دستگاه گوارش را آرام كرده اشتها را كاهش مي دهد.
۷) خوردن سبزيجات به صورت خام ضروريست، خصوصاً كاهو، پياز، رازيانه، مارچوبه، كدوحلوايي، لوبيازميني، فلفل و قارچ.
۸) به مقدار زياد آب بنوشيد، زيرا سموم زائد بدن و باقيمانده نمك موجود در بدن را دفع مي كند. بهتر است يك ليوان آب قبل از خواب نوشيده شود، زيرا اسيد اوريك بدن را رقيق مي كند. همچنين هر روز صبح بلافاصله بعد از بيداري، خوردن يك ليوان آب براي مبارزه با يبوست ضروري است.
۹) براي پختن سبزيجات از زودپز استفاده كنيد، زيرا طعم و رنگ و بوي آنها را حفظ مي كند.
۱۰) اگر در حال عبور از يك بحران هستيد، سعي كنيد يخچال خودتان را با مواد غذايي كم كالري پر كنيد.
۱۱) از شيريني ها و مارمالادهاي صنعتي و كارخانه اي اجتناب كنيد.
۱۲)